Hej, zamierzam robić pompki z obciążeniem i będę takowe robić pierwszy raz - jakieś porady ile cieżaru dać (do plecaka) i ile ich ma być serii? czy wszystko widzi mi się, jak mi najlepiej? Cel to rozyebać mojego kuzyna bo zaczął ostro ćwiczyć i mnie przegania, k**** jeden. Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-02-06 21:18:20
[...] polecam słynne 5x5 Bill Starr (dobre opinie o tym krążą) tylko musisz w chvj dużo wtedy do plecaka dołożyć (na necie sobie znajdź). A na masę to od 6-8 do max 12 i tak z 6-7 serii. No i klate min 2 max 3 razy w tygodniu (regeneracja jest ważna), zależy czy robisz ciężki trening klaty czy lekki. Kolega robił kiedyś jeszcze trening niemieckich [...]
[...] przy żebrach. Pod klatką piersiową po lewej stronie jak się mięśnie brzucha z żebrami łączą. Nawet nie wiem, kiedy to zrobiłem, myslałem, że złamane żebro może od czegoś. Poszedłem na trening, zrobiłem rozgrzewkę i był git. Walnąłem MC i ostry ból punktowy w tym miejscu, po jednej serii dałem spokój. Ile czasu powinno się odpuścić treningi?
[...] klatką piersiową po lewej stronie jak się mięśnie brzucha z żebrami łączą. Nawet nie wiem, kiedy to zrobiłem, myslałem, że złamane żebro może od czegoś. Poszedłem na trening, zrobiłem rozgrzewkę i był git. Walnąłem MC i ostry ból punktowy w tym miejscu, po jednej serii dałem spokój. Ile czasu powinno się odpuścić treningi? Chłopacy, ktoś, coś?
Co do siły to i z 5 powtórzeń w serii można robić. U nas sporo robiło trening 5x5 Bill Starr's pięć powtórzeń. Dla mnie Bill Starr's przynosił najlepsze efekty. Ale rzeczywiście w wielu jak robiło np. treningi na siłę niemieckich ciężarowców to robiło po 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27
[...] że głowa mała (już nie mówiąc o tym, że zapominają o ściąganiu łopatek i mostkowaniu przy wyciskaniu) i w sumie trochę zje@ali mi przy asekuracji na ławce przy ostatniej serii, bo zamiast mi pomagać wtedy jak już nie mogę to pomagali mi ciągnąć w górę%-) No, ale trzeba wybaczyć i edukować ludzi, żeby kontuzji nie było, bo samemu się kiedyś [...]
[...] facet jest potomkiem niewolnika i jest spokrewniony z Holenderską rodziną królewską ... 88-O Prosiaczku jego dziadek byl wyzwolonym niewolnikiem ktory zalozyl wioske na Jamajce. Wiekszosc.mieszkancow.wioski to krewni Alistaira. Pojechal tam kilka lat temu. Mozesz.to.obejrzec na jego yutubie, zobacz sobie odcinek serii, chyba sezon 3 The Reem.
My robiliśmy trening objętościowy bardziej na masę (8 powtórzeń w serii) w początkowej części roku akademickiego i potem szliśmy w stronę na mniejszą liczbę powtórzeń (im bliżej zawodów), skupiając się po zmniejszeniu liczby powtórzeń na sile. W treningu objętościowym robiliśmy 2-3 razy w tygodniu, bo mięśnie też muszą się zregenerować. Bardziej [...]
Odnośnie seriali polecam serdecznie "The Boys" z Amazon Prime. Zaj**isty chory i zabawny. Oparty na mało znanej serii komiksów. /SFD/2019/8/23/44fee9a47ca04d95b4f69c5b454610b2.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 8/23/2019 8:45:29 PM
[...] filmie oni mieli technologię taką inną, a my polecieliśmy w całkiem innym kierunku %-) Tyrant > Nemezis Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-09-09 23:37:49 Technologie mieli w ch** ciekawa. Ja wiem, ze purysci serii Alien plakali i placza, ale pro,eteusz byl dla mnie najlepszym filmem z uniwersum Alienow. Covenant zj**ali troche ale dalej dobre.
Abdelaziz nie prowadzi byle kogo, tak sobie można dywagować, że może by Manuwa doszedł do TSa jakby go Abdelaziz prowadził,a jakoś mu sie nie udało mimo lepszych serii niż Janek Przeceniacie umiejętności menadżerów jeśli myślicie, że chłop który w stanach walczył 3 razy może sobie odrzucać walki i wybierać przeciwników, nie tacy wylatywali z UFC [...]
[...] nie poddaję. Pogoda dzisiaj jest do dupy brrrr Co do gier, to skoro lubicie gry o superbohaterach, to przypomniałem sobie, że fajnie mi się grało w dwie pierwsze części serii Batmana Batman: Arkham Asylum Batman: Arkham City Batman: Arkham Origins Batman: Arkham Knight W dwie kolejne mam zamiar zagrać, kiedy ulepszę sobie kompa bo mój obecny [...]
No w grze tak. Tej z 2009 roku. To był reebot serii. Jednak w dawnych grach w "Mortal Kombat: Armagedon", cytując wiki: "W bitwie Armageddonu zabił wiele postaci. Zamordował Blaze'a a potem Zabił Mrocznego Raidena. Zwyciężył i zjednoczył wszystkie światy pod jego panowaniem." Ja lubię tłuszcz umiarkowanie.
[...] chyba najłatwiej, ale i tak byłbym zmachany jak skvrwysyn i by mi dluuugo zeszło. Ale bym sobie ilość powtórzeń pod siebie dopasował i by jakoś poszło. Mnie 300 przysiadów poskładało jak japoński taboret 200 pompek to na luźno, podciągnięcia troche trudniej ale też da rade, 100 to niedużo, chociażby zrobić 20 serii po 5 z przerwami na przysiady
Nie widziałem Bane, ale nie wiem czy już nie przesadzają i nie ciągną tej serii zbyt długo. Już było tyle tych filmów Halloween ostatnio, że ja nie mogę. Chyba co roku wychodzi. Mi się najbardziej podobał ten Halloween z 2007 roku, gdzie pokazali dzieciństwo, motywacje bohatera itd., taki trochę głębszy był.
[...] więcej i więcej (tym razem wolę za wolno niż za szybko kontuzjom mówię stanowcze nie ! ) docelowo chcę sobie 1500 jumping jacks dziennie ( albo co 2 dzień) robić po 100 w serii i pomiędzy pompeczki i przysiady 10 może 15 wytrzymałość siłowa to będzie mój Jopek w rękawie !!! mam też worek wypchany skórzanymi odpadami , nie wiem 60 kg może [...]
[...] więcej i więcej (tym razem wolę za wolno niż za szybko kontuzjom mówię stanowcze nie ! ) docelowo chcę sobie 1500 jumping jacks dziennie ( albo co 2 dzień) robić po 100 w serii i pomiędzy pompeczki i przysiady 10 może 15 wytrzymałość siłowa to będzie mój Jopek w rękawie !!! mam też worek wypchany skórzanymi odpadami , nie wiem 60 kg może [...]
[...] palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch Uwagi dotyczące schematu: * co tydzień na poniedziałkowym treningu dokładamy po 2,5kg-5kg(w zależności od ciężaru) do czterech ostatnich serii(4x6), jeśli czujemy, że idzie bardzo ciężko to na następnym treningu wchodzimy 4x5powt i przez kilka tygodni dalej dodajemy po 2,5kg ponownie dochodząc do bardzo [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
